TRYVON
Keep Evolving
Passo 1 de 15
Primeiro, escolha seu foco

Como a Tryvon pode evoluir com você?

Você pode ativar o outro depois, quando quiser. Esta escolha define apenas o que vamos personalizar agora.

Jornada completaTreino e alimentação conectados em um único plano de evolução.
Seu ponto de partida

Vamos entender você.

Usamos idade, peso, altura e sexo biológico para estimar sua Taxa Metabólica Basal com mais precisão. Nada aqui substitui avaliação profissional.

Só mais um dado

Como você declara seu sexo biológico?

Usamos essa resposta apenas para calcular sua Taxa Metabólica Basal com mais precisão — a fórmula (Mifflin-St Jeor) usa uma constante diferente para cada sexo biológico.

Direção da jornada

O que você mais quer mudar agora?

Sua resposta define a prioridade sugerida do seu primeiro plano — você poderá confirmar ou ajustar isso especificamente para a alimentação a seguir.

Como isso orienta seu planoEscolha uma direção para que o Tryvon ajuste prioridades, ritmo e recomendações ao que você quer construir agora. O objetivo orienta o plano, mas não promete um resultado específico.
Sua alimentação

Escolha sua nutricionista.

Cada uma tem um tom diferente de conversa — a lógica nutricional por trás do plano é a mesma para as três.

A senioridade influencia levemente o custo da experiência, mantendo a mesma base de lógica nutricional.

Objetivo com a alimentação

O que mais importa neste momento?

Isso define a prioridade do plano — equilíbrio, redução de gordura, ganho de massa ou desempenho — sem prometer resultados clínicos.

Por que perguntamos?

Essa resposta define a meta de calorias (déficit, manutenção ou superávit) que toda a semana de refeições vai seguir.

Como você se alimenta

Qual o seu padrão alimentar?

Usamos isso para nunca sugerir um alimento incompatível com a sua forma de comer.

Rotina de refeições

Quantas refeições cabem no seu dia?

Vamos montar o cardápio já dividido nesse número de refeições.

Praticidade

Qual faixa de orçamento faz sentido?

Ajustamos a ordem dos alimentos sugeridos para caber no seu bolso, sem trocar a qualidade nutricional.

Seu dia a dia

Como é seu nível de atividade diária?

Sem contar o treino em si — é sobre o quanto você se movimenta no restante do dia.

Variedade do cardápio

Você prefere repetir ou variar os alimentos?

Isso não muda suas calorias nem seus macros — só o quanto o cardápio roda entre alimentos diferentes ao longo da semana.

Por que perguntamos?

Cada nível muda quantas vezes por semana o mesmo alimento pode se repetir e o intervalo mínimo entre repetições, sem alterar a meta nutricional.

Segurança alimentar

Você tem algo que não pode consumir?

Alergias, intolerâncias ou restrições. Se sim, esses alimentos nunca vão aparecer no seu plano.

Separe por vírgula. Pode escrever livremente — se algo não estiver no nosso catálogo hoje, simplesmente não terá efeito, sem travar seu plano.

Antes de automatizar

Alguma destas situações se aplica a você?

Essas condições exigem avaliação individual. Se marcar alguma, salvamos seu perfil, mas pausamos a geração automática do plano por segurança.

O que torna o plano possível

Do que você gosta ou não gosta?

Preferências não bloqueiam o plano — só mudam a prioridade de escolha entre alimentos equivalentes.

"Sem preferência" já é uma resposta válida — pode deixar em branco.

Tudo pronto

Confira o que vamos considerar.

Ao confirmar, geramos sua semana completa com o motor de nutrição da Tryvon.